Flan au Thon

Une recette inspirée de celle de Je suis une Princesse !

Ingrédients:
2 Œufs
2Cs de lait écrémé
1Cs (bien pleine) de fromage blanc
1 boîte de thon au naturel
3 bâtonnets de surimi
Sel, poivre, paprika

Marche à suivre:
1. Battre les œufs et assaisonner
2. Ajouter le fromage blanc et le lait, bien mélanger
3. Émietter le thon à la fourchette et ajouter
(rectifier l'assaisonnement si besoin)
4. Verser la préparation dans un moule en silicone
5. Couper les surimi en petits morceaux et les disposer dans la pâte
6. Faire cuire 30min. à 180°C

Voilà ce que j'ai mangé ce midi! Une moitié suffi largement pour une personne à mon avis. Mais si vous êtes un grand mangeur, vous pouvez bien manger tout le cake puisqu'il n'y a pas de toléré! :) [Attention tout de même aux œufs... pour les estomacs sensibles (comme le mien..)] - Recette également autorisée en phase d'attaque!
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Comments

[kate]

j'ai trouvé la recette sympa, du coup c'est dans le four:)) et ça a l'air vraiment bon, merci pour la recette

[grany]

et bien merci
demain grâce a toi je sais se que je vais manger ....
les jours en pp c est pas toujours facile
bonne journée et merci pour ton merveilleux blog
grany

[Maiwenn]

Recette testée et approuvée : je me suis régalée. Comme tu le soulignes, une moitié cale déjà bien !

[Mathilde]

Tu vas vraiment finir par me convertir à Dukan tant tes menus ont l'air délicieux.