phase d'attaque - Jour après jour avec Dukan

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phase d'attaque

4 octobre 2010

Oeufs brouillés

Oeufs brouillés

Pour un petit déjeuner anti-fringales et une bonne dose de protéines dès le matin, je vous conseille les œufs brouillés! Je dois avouer que l'idée de manger des œufs au réveil m'aurait hérissé les poils il y a encore quelques mois mais depuis que j'ai...

Posté par loliek à 10:33 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: recette, phase d'attaque, phase de croisière, toutes les phases, sucré, petit-déjeuner, oeufs, dukan

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3 octobre 2010

Délice de la Laitière

Délice de la Laitière

.Ingrédients : (pour 4 ramequins)2 œufs400ml de lait écrémé4cs d'édulcorant en poudre1/2 gousse de vanille2cc d'arôme vanille (doser selon la force de votre arôme) Marche à Suivre: - Fendre la gousse de vanille dans la longueur. - Verser le lait dans...

Posté par loliek à 12:04 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: recette, desserts, phase d'attaque, phase de croisière, toutes les phases, sucré, flan, dukan

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2 octobre 2010

Muffins à la Banane

Muffins à la Banane

Ingrédients: 2cs de son d'avoine1cs de son de blé2 œufs2 (petites) cs de fromage blanc3cs de lait écrémé en poudre3cs d'édulcorant en poudre1/2 sachet de levure1cc d'arôme banane Marche à suivre: - Mélanger tous les ingrédients- Verser la préparation...

Posté par loliek à 22:42 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: recette, desserts, phase d'attaque, phase de croisière, toutes les phases, sucré, petit-déjeuner, sons, muffins, dukan

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27 juillet 2010

Mousse aérienne à la Fraise

Mousse aérienne à la Fraise

Ingrédients: (pour 6 verrines)400gr de fromage blanc 0%3 feuilles de gélatine3CàS d'édulcorant en poudre1CàS d'arôme fraise4 blancs d'œufs1 pincée de selColorant rouge Marche à Suivre: 1. Faire tremper les feuilles de gélatine dans un bol rempli d'eau...

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Tags: arômes, phase d'attaque, phase de croisière, toutes les phases, colorant

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26 mars 2010

Régime Dukan, ce qu'il faut savoir

Régime Dukan, ce qu'il faut savoir

Voici un petit récapitulatif de tous les points importants du régime Dukan. J'ai remarqué en regardant les mots clés tapés par mes visiteurs qu'il y a plusieurs zones d'ombre que je me dois d'éclaircir. Cependant, je conseille vivement à toutes les personnes...

Posté par loliek à 13:14 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: sport, phase d'attaque, fromage, boissons light, conseils, récapitulatif, tolérés

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16 mars 2010

Variation sur le Thème des Crêpes

Variation sur le Thème des Crêpes

J'ai déjà présenté ma version des crêpes mais je l'ai préparé un peu différemment cette fois et j'étais vraiment contente du résultat alors je transmets :) 1. Préparer la pâte à crêpe (2 œufs, 4CS de lait écrémé en poudre, un peu de lait écrémé pour rendre...

Posté par loliek à 15:38 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: recette, phase d'attaque, phase PP, crêpe

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11 mars 2010

Menu du Jour

Premier jour PP en phase de croisière! Matin: une crêpe au miel (loupé - pas bon...)un yaourt 0% à la fraise Midi: un quart de boîte de thon avec du vinaigre de framboisedeux crêpes avec du saumon fuméun muffin Après-midi: deux muffinsun yaourt nature...

Posté par loliek à 20:36 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: menu du jour, phase d'attaque, phase de croisière

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8 mars 2010

Le Réglement pour Mangeur de Fromage

1) Dans toutes les phases et "à volonté" : · Tous les fromages à 0% · Tartare 0% ail et fines herbes · Chavroux à 0% · Carré frais à 0% · Saint Moret à 0% 2) En phase de croisière : Les fromages sont tolérés à raison de 30g par jour maximum et contenant...

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Tags: phase d'attaque, personnel, consolidation, fromage, phase de croisière

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7 mars 2010

Madeleines

Voici la recette des "briochettes" dont je vous ai parlé dans mes précédents articles. Je l'ai un peu modifiée et renommée car je trouve que ça ressemble plus à des madeleines qu'à des brioches :D J'espère que vous allez aimer! Pour environ 7 madeleines:...

Posté par loliek à 20:48 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: recette, desserts, phase d'attaque

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5 mars 2010

Bilan de la phase d'attaque

Après 7 jours de protéines pures, je suis contente d'avoir choisie ce régime. Pas (trop) de privation, de bonnes recettes disponibles et surtout, pas besoin de faire des plats compliqués pour manger des trucs bons. C'est sûr qu'il y a des aliments qui...

Posté par loliek à 18:32 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: bilan, phase d'attaque, personnel

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